Постоянное чувство усталости в ногах. Усталость ног. Лечение усталости ног

Можно рассмотреть несколько причин, вызывающих усталость ног. Самой распространенной и общеизвестной является долгая ходьба. Но помимо нее отмечаются и варикозная болезнь, характеризующаяся больными венами, проблемами с кровоснабжением, плоскостопие, ожирение, ввиду чего лишний вес мешает ногам расслабляться. Еще чаще встречается болезнь ног у тех, кто не ведет активный образ жизни и вынужден сидеть за рабочим столом, оформляя очередные бланки с отчетами: юристы, бухгалтеры, программисты, учителя, парикмахеры. Попробуйте постоять долгое время в одной и той же позе, как долго у вас получится продержаться, не совершая движений? Наверно, только первые минут 10-15 будет просто, однако потом ноги дадут знак, что пора бы перестать их мучить и дать возможность отдохнуть.

Разговор пойдет не о том, из-за чего все-таки происходит болезнь усталых ног, а о том, как помочь себе в вечерне время освободиться от дискомфорта и перестать переживать, что вы не можете подняться с кровати и организовать вкусный и сытный ужин семье. А также не можете пройтись прогуляться со своими дорогими членами семьи. Главное, чтобы при начале лечения ног не было подозрений на варикоз, иначе при запущенной форме можно получить и более серьезное заболевание, которое уже не вылечить простыми народными средствами и самостоятельным массажем. Итак, темой для разговора сегодня служит «Усталость ног от ходьбы народное лечение». Эти способы помогут быстро вернуть уверенность в том, что вы стоите на ногах и можете вновь отравиться в путь навстречу новым успехам. Во-первых, с чего следует начать тому, кто испытывает боли при ходьбе и хочет уже, наконец, проститься с этими ночными симптомами уставших ног? В первую очередь, нужно вспомнить о гимнастике. Движение, как известно, жизнь, а значит, нужно вернуть ножкам тонус. Сделать это очень даже просто. Встаньте у стены и поднимитесь, не спеша на носочки, затем опуститесь на пятки и максимально напрягите стопы, чтобы носки теперь смотрели вверх, а вы стояли неподвижно на пятках. Такое покачивание обеспечит нормальную работу мышц и суставов ног, кровоснабжение сможет вернуть свой привычный ритм и таким образом, лечение уставших ног после ходьбы пойдет гораздо быстрее.

Существует отличный народный рецепт, как вылечить усталость ног после ходьба, используя ванночку. Причем, ванночку не одну, а сразу две. Достаточно всего лишь опускать ножки сперва в один тазик, затем сразу же в другой. Изменение температуры способствует опять-таки кровоснабжению тканей, улучшению работы всех суставов, их расслаблению. Очень важно после этой процедуры утеплить ножки. Достаточно будет надеть сперва обычные носки, затем махровые и если есть, то шерстяные. Далее, любителям погулять, поработать, нужно будет прилечь и полежать некоторое время, чтобы ножки освободились от лишнего напряжения. Есть еще такое народное лечение, которое основано на использовании хвои ели. Нужно около 15 мг хвойного экстракта или же обычной хвои с шишками, залить водой, температура которой около 40 градусов. Можно добавить и морскую соль, это только усилит целительный эффект и ножки засияют здоровьем, силой и сами пяточки даже побелеют. Ножки держать в горячих ваннах стоит не более 10 минут. Далее, эффект уже снижается и может даже только навредить общему состоянию ног. Народно лечение усталости ног помогает быстро и эффективно распрощаться со всеми симптомами, болезненными ощущениями и предотвратить возникновение более серьезных осложнений. Если у вас под рукой оказались такие травы, как шалфей, лаванда или ромашка, то считайте, что уже завтра ваши ножки будут полностью, как новые. Приготовьте отвар из этих трав и добавьте в тазик, а может и просто смазать ножки, после чего утеплите их.

Очень полезно ножки массировать по вечерам и ранним утром, когда вы только собираетесь идти на работу. Получается часто та, что ножки, едва проснувшись. Начинают включаться в работу. То есть пока их хозяин уверенно спешит на работу, ноги только просыпаются и поэтому лишняя торопливость может их травмировать. Чтобы этого не произошло, нужно их размять, подарить легкую расслабленность утром. Например, вы можете проснуться чуть раньше, чем обычно и смазать ножки жирным кремом, который как раз снимет усталость после ходьбы. Если потереть пяточки махровым полотенцем, то эффект превзойдет все ожидания. Сложите вдвое полотенце, намочите его теплой водой и потрите ножки, помассируйте каждый пальчик, чуть потянув вверх. Такая процедура придется по нраву вашим ногам, и они смогут сказать вам спасибо своей выдержкой, силой и красотой. Сделайте дома крем, используя алоэ. Возьмите несколько листов алоэ, разрежьте их, измельчите, добавьте любой крем и перемешайте. Такой крем можно использовать как утром, так и вечером, как только вы почувствуете. Что ноги устали от ходьбы и нужно срочное народное лечение. Также полезно ноги поднимать ровно вверх на 90 градусов, совершать круговые движения ступнями и бегать по выходным. Только ослабленные ноги терпят боли, испытывают ранние симптомы проявления разного рода болезней суставов.

Подарите себе уверенность в том, что с вашими ногами никогда не сможет соперничать усталость, и используйте средства народного лечения.

Усталость в ногах тревожит многих, она возникает из-за разных причин – неудобной обуви, жаркой погоды, очень хочется в скором времени от нее избавится, но как это сделать правильно. Существует множество способов, с помощью которых можно забыть за неприятные ощущения на долгое время. К ним относится , специальные упражнения, отвары на основе трав, специальный массаж. Это надежные и эффективные методы, которые в скором времени помогут вам забыть за усталость в ногах.

Контрастные ванны от усталости в ногах

Снять тяжесть, сильное напряжение помогут контрастные ванны для ног. Для них необходимо взять теплую и холодную воду. По очереди опускать то в холодную, то в теплую воду ноги. Процедура должна длиться не меньше, чем 15 минут. Заканчивать нужно обязательно холодной водой. Ноги нужно растереть полотенцем, нанести питательный крем. Этот способ является надежным и проверенным.

Поднятия ног вверх

Сразу после того, как вы пришли с работы, поднимите на полчаса ноги высоко вверх, их можно положить на подушку или другую возвышенность. С помощью данной процедуры нормализуется кровообращение и быстро уходит отечность.

Травяные отвары от усталости в ногах

5. Сильная усталость в ногах может быть спровоцирована варикозным расширением вен, при этом можно заметит, как значительно расширились кровеносные сосуды под кожей, появились . При этом в ногах ощущается сильная боль, в икрах могут время от времени появляться судороги.

Как избавится от отеков в ногах?

В данном случае очень важно вовремя обратится к врачу, вам понадобится допплерография, УЗИ вен ног, таким образом можно вовремя узнать о заболевании и начать своевременно его лечить. Очень важно помнить о профилактических методах – выполнять специальную гимнастику, придерживаться диеты, привести в норму вес, таким образом, нагрузка на ноги будет уменьшена. Возможно, понадобится специальный массаж, физиотерапия, придется носить ортопедическую обувь, специальные колготки, носки.

Гимнастика для снятия усталости с ног

1. Нужно стать на порог или лестничную ступеньку, все тело перенести на перед стопы. Расслабить ноги и выпрямить спину. Затем нужно наклонится назад и медленно вернутся в исходное положение. При этом следите за дыханием, оно не должно сбиваться. Повторять данное упражнение рекомендуют до 4-х раз.

2. Сядьте удобно, на пол необходимо положить пуговицы, пальцами ног нужно их поднять.

3. Сидя на стуле, нужно широко расставить ноги.

Таким образом, избавится от усталости в ногах не сложно, но для этого очень важно знать причину, из-за чего она появляется. Также все процедуры обязательно должны носить комплексный характер, включать в себя гимнастику, контрастные ванночки и отдых.

Усталость ног периодически беспокоит и людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом, и тех, кто занимается исключительно сидячей работой. Если ноги устают и болят после значительного напряжения, это объясняется просто. Тем не менее, постоянное проявление этого симптома в итоге может привести к развитию серьезных заболеваний — , .

Как проявляется усталость ног?

Если у человека отмечается частая усталость ног, боль, ощущение слабости и дискомфорта в конечностях, то в медицине этот состояние определяется как «синдром усталых ног ». По статистике, это состояние наблюдается примерно у 75% женщин и 25% мужчин , которым уже исполнилось 35 лет .

У больного, страдающего этим синдромом, регулярно очень устают ноги. На ногах могут появляться сильные отеки, периодически человека беспокоят судороги, он чувствует боль в ногах. Кроме того, что у больного быстро устают ноги, он может чувствовать периодический дискомфорт в виде «мурашек » в ногах, онемение голени и пальцев, ощущение тяжести, жжения. Может появиться чувство, что ступни «выкручиваются ».

Как следствие, человеку, который имеет подобные проблемы, тяжело заниматься работой, подвергаться физическому напряжению. Иногда боль и усталость ног является настолько сильной, что доставляет дискомфорт даже ночью, мешая человеку полноценно отдыхать и восстанавливаться.

Почему проявляется усталость ног?

Можно назвать очень много факторов, которые провоцируют усталость ног и все неприятные симптомы, связанные с этим явлением. Сильно устают ноги у людей, которые имеют большое количество лишних килограммов. Такая проблема характерна и для тех, кто ежедневно много ходит, переносит тяжелые вещи.

Говоря о проблеме усталости ног, стоит обязательно учесть наследственный фактор . Почему быстро устают ноги, часто объясняет нарушение функций сосудов. Такие заболевания очень часто являются наследственными.

Особое внимание стоит обратить на повседневную обувь . Тот факт, что женщины намного чаще страдают от усталости ног, отчасти объясняет ношение обуви на высоком каблуке. Так ноги постоянно пребывают в состоянии напряжения, что в итоге ведет к усталости и болевым ощущениям. Но даже при ношении обуви на плоской подошве ноги могут сильно уставать, если обувь тесная либо очень свободная.

От усталости ног страдают не только те, кто много ходит, но и люди, игнорирующие физическую активность. Сидячий образ жизни неизменно приводит к тому, что кровь и лимфа застаиваются, что в итоге приводит к болевым ощущениям в ногах и чувству сильной усталости. Кстати, быстрее устают ноги у тех, кто привык сидеть, закидывая ногу на ногу.

Физические тренировки — прекрасная мера профилактики усталости ног. Однако справедливо это утверждение только в том случае, если речь не идет о перенапряжении и чрезмерных нагрузках. Слишком тяжелые тренировки нередко становятся тем фактором, который ведет к усталости ног вследствие перенапряжения мышц. Подобное наблюдается у людей, которые занимаются спортом профессионально, а также у тех, кто не умеет правильно выбирать интенсивность и продолжительность фитнес-тренировок. Если человек перетренировался, то кроме усталости в ногах у него отмечается беспокойство, высокая восприимчивость к инфекциям.

В жаркие дни у человека намного быстрее устают ноги при ходьбе. Жара неизменно приводит к обезвоживанию, и для преодоления этого явления обязательно нужно употреблять достаточно жидкости.

Усталость ног характерна для людей, страдающих заболеваниями почек, болезнями органов малого таза. Это характерный симптом, который проявляется у больных варикозным расширением вен , у тех, кто имеет . Все заболевания, которые связаны со снижением кровотока в ногах, неизменно вызывают ощущение усталости в ногах. Это заболевание периферических артерий, которое развивается вследствие блокировки артерий а теросклеротическими тромбами . Лечение усталости ног в таком случае неизменно связано с терапией основной болезни. Как правило, этим недугом страдают пожилые люди, а также злостные курильщики, больные , люди с высокими показателями уровня .

Ощущение усталости в ногах может быть связано и с аутоиммунными заболеваниями , при развитии которых иммунная система начинает атаковать клетки собственного организма. Так, при ревматической полимиалгии больной чувствует сильную усталость мышц ног и боль вследствие иммунной атаки на клетки этой области.

Как избавиться от усталости ног?

Если устали ноги, то первое, что нужно сделать — обеспечить небольшой отдых конечностям . Для этого нужно присесть или прилечь на полчаса, при этом ноги должны находиться в возвышенном положении, чтобы отток лимфы и крови происходил более интенсивно.

Но прежде чем практиковать снятие усталости ног разными способами, следует узнать, какие причины спровоцировали этот симптом. Если у человека есть признаки варикоза , постоянно появляются отеки нижних конечностей, то ему обязательно следует посетить врача, который установит правильный диагноз. Исходя из этого, специалист уже будет принимать решение, как снять усталость с ног, и какое средство наиболее эффективно поможет убрать тяжесть в ногах.

Чтобы снять усталость в ногах, не связанную с серьезными заболеваниями, далеко не всегда нужно использовать мазь для ног или другое медикаментозное средство. Изначально необходимо очень тщательно выбирать повседневную обувь. На этом предмете гардероба экономить однозначно не стоит, так как удобная и правильно подобранная пара обуви может полностью избавить от проблемы усталости ног. Оптимальная высота каблука — три-четыре сантиметра. Но каким бы ни был каблук, все равно на протяжении всего дня ходить в такой обуви нежелательно. Лучше хотя бы на некоторое время сменить ее на удобные тапочки или балетки.

Каждый день следует несколько раз выполнять специальную гимнастику для ног. Людям, склонным к проявлению усталости нижних конечностей, поможет массаж и ванночки для ног от усталости. Эти процедуры помогут легче переносить ежедневные нагрузки и снимут груз усталости после тяжелого дня.

Упражнения для ног легко выполнять даже в разгар трудового дня, так как ни делаются очень просто. Пребывая в положении сидя, необходимо изначально несколько раз потянуть носки ног на себя, а потом потянуть их от себя. Следующее упражнение — вращение ступнями слева направо и справа налево. Завершить небольшой комплекс следует, пройдясь по полу босяком, при этом плавно с пятки на носок. Офисным работникам рекомендуется хотя бы раз в 20-30 минут подниматься с кресла и ходить 2-3 минуты. Это поспособствует активной циркуляции крови.

Вечером устранить боль в ногах можно с помощью ванночки . Существует очень много эффективных средств, которые добавляют в ванночки для ног. Это могут быть травы (ромашка, подорожник, хвощ, цветы липы), морская соль. Такие ванночки принимают 10-15 минут. Еще один вариант — контрастная ванночка. Для этого берут два тазика — с горячей и холодной водой. Держать в них ноги нужно по 2 минуты поочередно. Закончить принятие ванночки нужно в холодной воде. После ванночки для ног следует обязательно полежать хотя бы несколько минут, держа ноги чуть выше уровня головы.

Массаж ступней — еще одно отличное средство, позволяющее снять усталость ног. Наиболее оптимальный вариант — провести такой массаж после ванночки для ног. Следует сначала разминать ступни, а потом каждый палец отдельно. После проведения массажа желательно нанести на ступни хороший крем от усталости ног. Как свидетельствуют отзывы, комплексное применение ванночек, массажа и крема против усталости позволяет эффективно справиться с этой проблемой. Больным с варикозным расширением вен такой массаж делать нельзя.

Чтобы подобрать крем для уставших ног или гель от усталости ног, лучше изначально посоветоваться с врачом и рассказать более подробно, как проявляется синдром усталых ног, и какие ощущения его сопровождают.

Для снятия усталости ног подходят также компрессы, которые нужно делать на ночь. Компресс, снимающий усталость ног, состоит из меда и нескольких капель эфирных масел мяты и розмарина.

Иногда при проявлении сильной усталости врач может посоветовать носить лечебный компрессионный трикотаж . Его ношение показано людям с варикозным расширением вен, так как с помощью такого трикотажа можно предупредить появление отеков. Существуют также специальные ортопедические подушки для ног, на которые нужно класть конечности во время ночного сна.

Причины и лечение усталости в ногах неразрывно связаны, то есть только выяснив этиологию данного явления, специалист сможет грамотно назначить терапию. Если усталость ног возникает часто, это способно стать тревожным сигналом: возможно начинается артериальное или венозное заболевание.

Почему устают ноги, если человек целый день сидит? Ответ прост - лимфоотток становится хуже, венозная кровь застаивается, в конечностях возникает чувство тяжести и боль. Бывает, что усталость накатывает безо всяких видимых на то причин. Это может указывать на патологии в сосудах. При ношении неудобной обуви тоже может возникнуть усталость ног. Если туфли узкие, то они способны спровоцировать нарушение тока крови, что приводит к быстрому утомлению конечностей. Игнорировать эти симптомы нельзя, так как они могут сигнализировать о серьезных проблемах.

Если человека беспокоит постоянная усталость в ногах, то причины этого состояния могут быть как легко устранимыми (например, неудобная обувь), так и требующими серьезного лечения. Этиология явления способна крыться в сбое кровообращения, варикозе, тромбофлебите, венозной недостаточности, тромбозе, аортоартериите, эмболии артерий.

По статистике от подобных неприятных ощущений чаще страдают женщины, нежели мужчины. Обычно с этим сталкиваются люди, перешагнувшие 35-летний рубеж. Итак, наиболее распространенные патологии:

1. Боли и усталость могут быть нижних конечностей. При наличии хронического воспаления артериальные просветы сужаются, соответственно ткани нижних конечностей хуже снабжаются кислородом.
2. Если в стенках сосудов и нервов есть изменения, ноги тоже быстро устают. Так бывает при сахарном диабете или при болезни Рейно.
3. Плоскостопие тоже может приводить к синдрому уставших ног.
4. Варикоз - основная причина тяжести в конечностях. Это болезнь 80% людей мира. В начале заболевания ноги как будто "гудят", затем могут появиться судороги, и в итоге сосуды набухают и выступают наружу. Заболевание не возникает вдруг, это длительный процесс, порой затягивающийся на десятилетия. Но сколько бы это ни тянулось, проблема сама собой не решится. Как только появляются первые симптомы, надо идти к врачу и принимать меры.
5. Тромбофлебит - еще одна частая причина. Эта патология сосудов, при которой из-за воспалительного процесса в стенке вены формируется сгусток крови - тромб, который частично или полностью закрывает ее просвет. Опасность заболевания в том, что он может рано или поздно оторваться и током крови перенестись в любой другой орган. Кроме усталости ног, болезнь проявляет себя резкой болью в икрах, при сдавливании мышц руками тоже ощущается дискомфорт, конечность может краснеть, появляются отеки, причем не только на ногах, но и под глазами. Может подняться температура. Если прощупать вены, то тромбированный сосуд будет на ощупь твердым и припухшим.
6. Эндартериит - это воспаление сосудов нижних конечностей. Спутать это заболевание с каким-то другим невозможно. Кроме боли и постоянного чувства усталости ног, появляется легкая хромота при ходьбе. Стопы у больного всегда ледяные, часто происходит онемение конечности, судороги. При прогрессировании болезни могут возникать трофические язвы, а если в процесс вовлекаются глубокие сосуды, то способна развиться гангрена.

Что можно сделать?

В зависимости от причин возможно сделать следующее:

1. Если уставшие ноги - это признак патологии или заболевания, то необходимо посетить врача и лечить сам недуг, а не его симптом.
2. Если причиной усталости оказывается обувь неудобная, узкая либо на высоком каблуке, то желательно отказаться от нее или хотя бы надевать только по необходимости.
3. Если же усталость возникает из-за долгой ходьбы либо, наоборот, вследствие затянувшейся неподвижности ног, то можно воспользоваться советами народной медицины.

Вода не должна быть слишком горячей, лучше всего, если она будет около 37ºС. Продолжительность процедуры - 10-20 минут. В качестве лечебных отваров можно использовать следующие:

1. Хвощ, полынь, череда или зверобой. Можно по отдельности или все сразу. В отвар хорошо добавить пару ложек морской соли.
2. Цвет липы и ромашка, добавить ложку меда.
3. Крапива и мята.
4. Рябина, календула и полынь.
5. Кожура цитрусовых.

Хороший эффект показывают эфирные масла. При использовании данных веществ нельзя пользоваться девизом "больше - значит, лучше". Эфирные масла можно добавлять не более 2-3 капель, желательно их капать в отвары или солевые растворы. Беременным ванночки с подобными соединениями принимать нельзя. Итак, пара рецептов:

1. В воду положить кубики льда, 1 ст. л. молока, 3 капельки сока из лимона и 2 капли мятного масла.
2. В теплую воду всыпать 3 ст. л. морской соли и накапать 3 капли масла лаванды. Такую же ванночку можно делать с маслом кипариса, пихты, лимона или можжевельника.

Тяжесть и ломоту поможет снять лист капусты. Его надо раскатать скалкой или помять до появления сока. Приложить к ногам и не туго прибинтовать на полчаса.

Тяжесть и боль быстро устраняет спирт. Надо энергично растирать стопы веществом 20 секунд, а потом поместить ноги на валик и полежать минут 15.

Выполнение массажа

Массаж очень хорошо снимает усталость ног, которая возникла от долгой ходьбы или ношения неудобной обуви. Лягте на живот, согните ноги в коленях и поочередно ударяйте пятками по ягодицам. Если сразу сделать это не выходит, значит, бедренные мышцы затвердели, поэтому просто необходимо делать это упражнение каждый день. Со временем ткани приобретут эластичность.

Очень хорошо при усталости и болях в ногах помогает массаж точки Седзан. Она находится ровно в центре икроножной мышцы. Попробуйте помассировать этот уставший участок в течении минуты, и сразу появится легкость в ногах.

В середине стопы тоже есть точка, которую полезно обрабатывать после долгой ходьбы, особенно если женщина целый день провела на каблуках. Эта точка называется Кикэцу. Активно нажимайте на нее или встаньте на орех, чтобы массировать данную зону более эффективно.

Можно самостоятельно делать массаж всей стопы. Особенно это полезно и приятно после ванночки для ног. Пропаренные конечности надо смазать кремом или маслом и круговыми движениями массировать стопу от пяток к носкам и обратно. На каждую ногу надо потратить не менее 10 минут. Затем поднимайтесь выше и прорабатывайте ладонями зону от щиколоток до колен.

Подвигайте пальцами ног, сгибайте и разгибайте их. Затем встаньте на ноги и несколько раз поднимитесь на носочки, с каждым разом стараясь подняться выше и выше. Прежде чем начинать любой массаж конечностей, надо проконсультироваться с врачом, особенно это касается лиц, которые имеют варикозное заболевание вен или тромбофлебит.

Что делать, если чувствуются постоянная усталость и боль в ногах после пеших прогулок? Возможно ли снять усталость с ног и нужно ли это делать во всех случаях ее возникновения? Ощущению дискомфорта в ногах подвержены все люди независимо от возраста. Однако у представителей одной возрастной категории это проходит бесследно, и для восстановления легкости движения потребуется лишь полноценный сон, а для отдельных людей тяжесть в ногах – это грозный симптом проблем в венозной системе нижних конечностей (густая кровь, варикоз, тромбоз). В этом случае потребуется лечить основное заболевание, используя полноценный курс (таблетки, спрей, мазь, массаж и т. п.).

Когда усталость валит с ног после работы или банальной прогулки по парку, начинает болеть конечность, отекать ступня или человек чувствует мышечный спазм в голени – причем подобные симптомы возникают не периодически, а с регулярной последовательностью – что делать в первую очередь? Выяснить, какая именно причина лежит в основе клинических признаков, для этого потребуется очная консультация врача.

Когда усталость валит с ног – это может быть как признаком серьезной патологии, так и просто следствием перенапряжения.

Попробуем разобраться, что это – обычная усталость или первые признаки грозной болезни.

Чувствовать дискомфорт можно по разным причинам, перечислим основные:

• Варикоз.

Темная, густая кровь в венах наблюдается при нарушении ее оттока, при этом кровяное давление в венах повышается, возникает венозный застой. Именно это и провоцирует чувство тяжести и боли в ногах при варикозе, усиливающееся в конце дня или после длительной ходьбы.

Что сделать? Обратиться к врачу-флебологу, выполнить УЗИ вен, сдать общие анализы (кровь из вены, моча и т. п.), по результатам диагностики назначается лечение. Убрать усталость и боль поможет ношение компрессионного трикотажа, от тяжести и отеков хорошо зарекомендовали себя специальные упражнения для снятия усталости, ванночки для ног, контрастный душ. При первых признаках варикоза в летний период рекомендуется ходить босиком для улучшения кровообращения в ногах.

• Тромбофлебит.

Когда усталость валит с ног, особенно после длительной ходьбы, это может быть последствием венозного застоя (осложнение варикоза) и развития тромбофлебита. Болезнь характеризуется наличием пульсирующей боли, жжения в икроножных мышцах, есть отечность и локализованное покраснение. Развивается местный воспалительный процесс с повышением общей температуры тела (до 38 С), вены уплотняются, сильно болезненные, после длительной ходьбы ноги могут просто подкашиваться. Лечение срочное, посещение сосудистого хирурга нельзя откладывать «в долгий ящик», густая кровь провоцирует вероятность формирования и отрыва тромба и летального исхода.

• Воспаление седалищного нерва.

Усталость в ногах после длительной ходьбы может развиваться при наличии воспалительного процесса в седалищном нерве, а точнее, при развитии грыжи межпозвоночных дисков и при остеохондрозе. Защемление нервных корешков приводит к развитию сильной боли, которая растекается от поясницы по задней поверхности ноги, в патологический процесс вовлекается и пятка. Для снятия усталости ног, жжения и боли нужно получить консультацию врача-невролога, провести МРТ и по результатам пройти лечение.

• Остеопороз.

Визуально истончение костной ткани не определяется, человек лишь чувствует усталость при ходьбе, особенно при длительных прогулках, боли в икроножных мышцах, наличие судорог. Все эти признаки схожи с варикозным расширением вен, проходят после сна, поэтому обращаться к врачу и пройти лечение страдающий не торопится. Но дефицит кальция в крови – серьезная патология, чревата возникновением спонтанных переломов даже при минимальном воздействии на костную ткань. Поэтому рекомендовано сделать денситометрию и на основе заключения пройти лечение, врач назначает специальную диету, обогащенную кальцием и препараты Ca для восполнения потери микроэлемента в организме.

• Сахарный диабет.

Часто хроническая усталость при длительной ходьбе не воспринимается как признак наличия серьезной болезни. Но при сахарном диабете помимо того, что человек просто готов валиться с ног после прогулки, отмечается наличие судорог, ощущение мурашек, чувство онемения и покалывания. Лечение заключается в устранении самого заболевания или назначении поддерживающей терапии, какое именно лекарство нужно – решает врач-эндокринолог.

• Плоскостопие.

Большая усталость при длительной ходьбе может быть признаком плоскостопия (врожденного или приобретенного), мышцы и связки стопы ослабевают, своды уплотняются. В итоге теряются амортизационные функции и после того, как человек много передвигается, ноги устают и болят. Лечение назначает врач-ортопед, в частности, рекомендовано носить специальные стельки от усталости или ортопедическую обувь.

• Артрит.

Боли в ногах сопровождают человека целыми днями и не только в результате длительной ходьбы. Причиной дискомфорта становятся изменения связок и хрящей, наличие инфекций и воспалительного процесса. Соответствующее лечение назначает врач-ревматолог исходя из причины развития артрита, симптомов, стадии болезни и запущенности патологического процесса.

Стоит обратиться к врачу, если усталость ног не переставая сопровождает вас целый день

Вернуть ощущение полета

Избавиться от усталости ног – реально ли это? Что именно помогает в каждом конкретном случае, зависит от причины развития дискомфорта. В случае если при диагностике найдены серьезные патологии вен, сосудов или суставов, лечение проводится согласно разработанной терапевтической тактики, применяемой к конкретному заболеванию.

Неплохое средство от усталости ног – домашний тренинг, благодаря ему можно научиться легкой и правильной походке, это поможет ходить дольше, а уставать меньше.

Снять усталость ног в домашних условиях помогут простейшие приемы, которые доступны к применению в любом возрасте. Но важно исключить варикоз или иные заболевания:

1. Ходьба «перекатом». Усталость после длительно продолжавшейся ходьбы можно снять, если походить по полу босиком с попеременным давлением на пятку, на носок, на переднюю часть стопы.
2. Ванна для ног. Уставший физически человек получает несравненное удовольствие от расслабляющей ванны, то же рекомендуется сделать, если устали ноги. Теплая ванночка, массаж, медленные и плавные движения – все это помогает купировать усталость, а крем для ног от усталости дополнит восстановительные процедуры в домашних условиях.
3. Избавление от «вредной» обуви. Если при смене обуви чувствуется явная разница в удобстве при длительной ходьбе, значит проблема не в наличии варикоза или иных патологий, а в плохо подобранных «штиблетах». Смените их на удобную модель.

Немалую толику в развитие дискомфорта при ходьбе и возникновение усталости вносит и дорожное покрытие, природой предусмотрено передвижение человека по мягкой пружинящей земле. Твердое покрытие создает микротравмы в стопах и коленях, провоцируя усталость и боль при длительной ходьбе.

Устранение неприятных ощущений при варикозе

При варикозе, который становится причиной возникновения усталости в нижних конечностях при длительной ходьбе, существует ряд разработанных и успешно применяемых методов, позволяющих устранить неприятные ощущения. Отзывы врачей и пациентов показывают, что мазь для ног от варикоза и усталости (Троксевазин, Варикобустер, Венитан гель, гель для ног Хорс Форс «Лошадиная сила», мази – Гепариновая и Софья) эффективна в самом начале развития варикозного расширения вен. Для более быстрого впитывания действующих веществ и легкого нанесения разработаны спреи от варикоза (спрей для ног Юнивен, спрей Новарикоз, Биокон Спрей и т. п.).

Народные средства от усталости ног и проявлений варикоза также эффективны в качестве поддерживающей и вспомогательной терапии, но не как основные методы лечения варикоза.

Отвары, компрессы, примочки, мази, а также массаж в домашних условиях – все это варианты лечения с помощью немедикаментозных средств, помогающие снять усталость нижних конечностей после длительной ходьбы.

Что именно будет эффективным при дискомфорте? Выбор средств – результат тщательного обследования у врача при наличии сопутствующих заболеваний (варикоз, болезни суставов и мышц и т. п.) либо дотошного анализа сопутствующих факторов, которые провоцируют усталость. В любом случае проблему нельзя оставлять нерешенной во избежание серьезных осложнений в будущем.