Почему так важно заниматься спортом. Значение спорта в современной жизни Какой смысл в занятии спортом
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Подобные документы
Понятие профессионального спорта, его развитие и правовые основы в России. Влияние спорта и физической культуры на здоровый образ жизни. Спорт как средство международного культурного обмена, школа воспитания моральных и психологических качеств и зрелище.
реферат , добавлен 16.10.2011
Роль и значение физкультуры и спорта во всех сферах жизни общества на современном этапе его развития. Всемирные потери населения от нездорового образа жизни. Воздействие физкультуры и спорта на экономический рост государства. Связь спорта с бизнесом.
курсовая работа , добавлен 22.07.2009
Состояние спорта и физической культуры в регионах РФ. Спорт и современная молодежь. Характеристика образа жизни студенческой молодежи. Вредные привычки современной молодежи. Оздоровительные функции студенческого спорта при подготовке к жизни, профессии.
курсовая работа , добавлен 30.09.2008
Организация управления развитием физической культуры и спорта РФ на федеральном уровне. Изучение путей совершенствования государственной политики, направленной на повышение роли физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни граждан.
курсовая работа , добавлен 17.12.2011
Определение здорового образа жизни и его роли в обеспечении здоровья студентов. Возрастание значения физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни студентов, основные формы и методы реализации этой программы на базе обучения в ВУЗе.
реферат , добавлен 12.11.2011
Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни населения, уровень их развития в России. Новые социальные требования к системе на современном этапе развития России. Физическая культура и спорт как средство реабилитации инвалидов.
реферат , добавлен 02.03.2009
Культурно-просветительная и досуговая деятельность учреждений физической культуры и спорта как объекта научного исследования. Создание мини-спорткомплекса для пропаганды здорового образа жизни. Внедрение эффективных методов физического воспитания детей.
дипломная работа , добавлен 18.03.2015
Социальное значение и функции физической культуры и спорта в современном обществе. История физической культуры и спорта в России. Современная система физического воспитания, ее цели и задачи. Формирование ценностного отношения к спортивному стилю жизни.
курсовая работа , добавлен 04.12.2013
Физическая культура и спорт - неотъемлемая часть культуры общества и каждого человека в отдельности. Именно поэтому в нашей стране постоянно придавалось и придаётся большое значение развёртыванию массового физкультурного движения. Рассматривая значимость физической культуры в современном обществе, следует выделить несколько аспектов.
Первый из них - оздоровительный. В России из-за временной нетрудоспособности в течение года теряются 650 миллионов человеко-дней, экономические потери при этом составляют 10 миллиардов руб. Регулярные физические тренировки резко снижают заболеваемость населения, благотворно влияют на психику человека - на его внимание, память, мышление, способствуют эффективному воспитанию ценных личностных качеств - настойчивости, воли, трудолюбия, целенаправленности, коллективизма, коммуникабельности, вырабатывают активную жизненную позицию. Кроме того, занятия физкультурой помогают людям всех возрастов эффективно использовать своё свободное время, а также способствуют отвыканию от таких социально и биологически вредных привычек, как употребление спиртных напитков и курение.
Воздействие физических упражнений на организм человека выражается в ряде общебиологических эффектов.
Увеличение резервных возможностей. С помощью регулярной физической тренировки, значительно повышается потенциал всех систем и органов человека. В экстремальных ситуациях они будут функционировать без перенапряжения, наблюдаемого у физически нетренированных людей.
Эффект экономизации. В состоянии покоя все системы и органы тренированного человека работают более экономно. Например, сердце бегуна, пловца, лыжника, гребца сокращается в покое с частотой 44-60 ударов в минуту, а у человека, не занимающегося регулярно физическими упражнениями, - 70-80. Число дыханий у тренированных в 1,5-2 раза реже, чем у нетренированных людей.
Эффект компенсации. Одной из основных причин заболеваемости населения в настоящее время является низкая двигательная активность - гипокинезия. Возникновение её связано с растущей механизацией и автоматизацией производства и быта, увеличением числа людей, занятых умственным трудом, развитием общественного и личного транспорта. Из-за гипокинезии ухудшается деятельность всех систем организма, регуляция его функций, питание тканей, наступает преждевременное старение. Регулярные физические упражнения помогают повысить двигательную активность и компенсировать вредное воздействие гипокинезии.
Регуляторный эффект. Целенаправленная физическая тренировка (фитнес, бодибилдинг) может избирательно улучшить функции организма: как двигательные (повышение выносливости, силы мышц, гибкости, координации движений), так и вегетативные (совершенствование работы сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма, обмена веществ).
Эффект активного отдыха. В процессе любой деятельности у человека наступает утомление. Выполнение даже кратковременных комплексов физических упражнений, переключая деятельность нервных центров, способствует эффективному восстановлению как физической, так и умственной работоспособности и снятию нервно-эмоциональных перенапряжений.
Трофический (питающий) эффект. По данным современной физиологии, все внутренние органы человека через центральную нервную систему рефлекторно связаны с мышцами. Поэтому, выполняя дозированную мышечную работу, человек активно воздействует на все внутренние органы. При этом улучшается питание их тканей. Благодаря этим связям органов с мышцами происходят многочисленные "чудеса", когда с помощью регулярных и целенаправленных занятий физкультурой человек исцеляется от казалось бы неизлечимых болезней. Субъективным выражением этого эффекта является чувство "мышечной радости", двигательной эйфории, удовольствия. Особенно чётко "мышечная радость" ощущается после циклических упражнений невысокой интенсивности (циклическими называются движения с постоянно повторяющимися фазами, к ним относятся ходьба, бег, плавание, лыжи и др.). Кроме того, это чувство появляется в процессе выполнения гимнастических упражнений, а также после занятий любым видом физкультуры.
Эффект "периферических сердец". Как показали исследования белорусского физиолога Н.И. Аринчина, мышцы при сокращении по сложному механизму вибрационного характера помогают проталкивать кровь по сосудистой системе. Каждая мышца - не только потребитель крови, но и самообеспечивающийся орган, мощный насос - "периферическое сердце". Поэтому регулярные занятия физическими упражнениями, включая в работу эти "сердца", совершенствуют систему кровообращения, помогают деятельности сердечной мышцы.
Названные эффекты в процессе физической тренировки взаимодействуют между собой, обеспечивая мощное оздоровительное воздействие на организм. Приобщаться к физической культуре можно несколькими путями: тренируясь в спортивной секции по любому виду спорта, участвуя в занятиях групп здоровья по месту работы или жительства, а также занимаясь самостоятельно: всей семьёй или в одиночку. В настоящее время самостоятельные занятия физкультурой - самые массовые и популярные. Однако для того, чтобы добиться наибольшего успеха, следует овладеть основными теоретическими знаниями в этой области. Именно физкультурная "грамотность" позволит рационально организовать тренировки в семье.
спорт профессиональный россия
С самого детства мы регулярно слышим громкие фразы о пользе и необходимости занятий спортом. Нас убеждают в том, что здоровый дух может жить исключительно в здоровом теле, что спорт – это настоящее лекарство от деградации, а также средство для полномасштабной борьбы с алкоголизмом и наркоманией.
Мы подтверждаем важность спорта и соглашаемся со всеми этими утверждениями, поскольку в них на самом деле кроется рациональное зерно. Но какая все-таки польза может обнаружиться от спорта, если мы обойдем все эти громкие фразы и попытаемся проанализировать ситуацию глубже? Почему так важен спорт и как он способен изменить ее к лучшему? Почему нужно заниматься спортом? Какова его роль в ежедневной жизни человека?
Значение спорта в жизни человека
Конечно, первое, что приходит на ум – это физическая закалка. Регулярные занятия спортом помогают держать мышцы в тонусе, избавляться от жировых отложений, выглядеть стройными и красивыми. Благодаря активной пропаганде и просветительской работе валеологов огромное значение спорта в жизни человека сегодня известно каждому. Однако спорт способен дать нам гораздо больше очевидной пользы для тела.
1. Регулярные занятия спортом способствуют поддержанию дисциплины.
Как и любое другое регулярное занятие, физические упражнения помогают формированию . Заставить себя заниматься спортом – значит положить начало ее развитию. Роль спорта в этом плане очень велика. Привычка заниматься спортом каждый день поставит в вашем графике отправную точку. Отталкиваясь от нее, вы сможете сделать планирование своих будней более понятным и стабильным. Помимо этого, вам легче будет проявить дисциплину в других сферах вашей жизни: вы сможете приучить себя просыпаться каждый день по первому звонку будильника (а иногда даже и без него), приходить на встречи вовремя, выучить новый для себя язык, и так далее.
2. Физические упражнения поднимают настроение.
Во время занятий спортом в человеческом теле вырабатываются эндорфины, которые еще называют гормонами счастья. Стоит лишь преодолеть барьер лени и хотя бы десять-пятнадцать минут пробежаться по дорожке – и повышенное настроение после душа будет вам обеспечено. Как начать заниматься спортом с удовольствием? Просто посвятите ему хотя бы пятнадцать минут. Это замечательный способ избавиться от кратковременной и затяжной депрессии. Физические упражнения станут прекрасной альтернативой «заеданию проблем». Боритесь с грустью с пользой для себя и своего тела. Когда вам нечем заняться, и вы заняты бесцельным обновлением страничек в браузере, ради эксперимента устройте себе 20-минутную зарядку и посмотрите, как изменится ваше состояние.
3. Физически крепкие люди более привлекательны для противоположного пола.
С первобытных времен у каждого человека на уровне инстинктов было заложено стремление продолжить род с физически крепким партнером, который в случае необходимости мог встать на защиту семьи. Эти инстинкты прекрасно работают и в наше время: крепкие ребята пользуются заслуженным вниманием женщин, а подтянутые девушки мгновенно привлекают восхищенные взгляды мужчин. Вот почему важен спорт.
4. Регулярные занятия спортом увеличивают продолжительность жизни.
Многие могли бы возразить, что при физических упражнениях возрастает потребление кислорода, активнее работают органы – а значит, тело быстрее изнашивается. Отчасти это правда. Однако нетренированные мышцы в один не очень приятный момент могут отказаться работать. Слабое сердце не справится с потоком крови – и приступ будет обеспечен. Множество пожилых людей регулярно занимаются спортом, не чувствуя при этом особого дискомфорта. Сравнивая их с более ленивыми сверстниками, можно вполне однозначно ставить на то, кто кого переживет.
5. Спорт помогает жить.
Почему нужно заниматься спортом каждый день? Как уже было написано выше, регулярные физические упражнения способствуют укреплению мышц и органов. Это позволяет предупреждать многие болезни, не говоря уже о том, что позволяет чувствовать себя лучше даже в пожилом возрасте. Спорт помогает жить. В спортзале можно встретить единомышленников, на утренней пробежке – позитивных людей, а вечерняя изнурительная тренировка поможет, вопреки логике, снять усталость после работы.
Неоспоримая важность спорта
Занятия спортом, безусловно, важны – мы знаем об этом с самого детства. Однако знать и понимать – совсем не одно и то же. Нам необходимо в полной мере осознавать всю пользу, которую приносят нам физические упражнения. Мы должны понять, с удовольствием, и оценить роль спорта именно для своей жизни. Мы должны отдавать себе отчет в том, что нежелание заниматься спортом рано или поздно для каждого из нас может обернуться большими проблемами со здоровьем.
А если это действительно так – разве не проще заставить себя заниматься спортом хотя бы по 30 минут в день, чтобы всю жизнь чувствовать себя в тонусе? Если вы не можете ответить на этот вопрос – то начните хотя бы с малого, для пробы или эксперимента. Совсем скоро вы поймете, что не хотите это прекращать.
«Хорошая жена, хороший дом - что еще надо человеку, чтобы встретить старость?!» (Абдулла, к/ф «Белое солнце пустыни».)
Вопрос на первый взгляд прост, как пудовая гиря: «В чем смысл профессионального спорта?» Но не торопитесь с ответом. Уточняю: не физкультуры - тут смыслов может быть тьма, от поправки здоровья до красоты телесной, а именно спорта высоких достижений, как мы его клишированно привыкли называть. Наверное, в рекордах. Это ведь, как Спарта. Или нет? С детства отбирают самых талантливых и способных, мучают их (а как без этого?), дрессируют, воспитывают, развивают, чтобы получить человека–киборга в хорошем смысле этого слова. Чемпиона. Терминатора. Мощную машину по добыванию рекордов. Робота, нацеленного на медали.
Я почему сомневаюсь? Вставляю эти лакировочные «наверное», знаки вопросов? Потому что так, безусловно, должно быть и к этому вроде бы все заточено. Фармакологические войны, политическая конъюнктура, скандалы и разоблачения - все это звенья одной цепи. В том числе и серьезные денежные потоки, которые государства вливают в профессиональный спорт и его апологетов. Но восприятие самими спортсменами и тренерами своего предназначения в спорте, мне кажется, очень сильно притупилось. Может быть, даже перевернулось с ног на голову. И это проблема.
В женской борьбе уже много лет практически не имеет конкурентов сборная Японии. Даже россияне со своим могучим аппаратом людских ресурсов и финансовых возможностей ничего не могут противопоставить самурайской самоотверженности этих хрупких и ничем особым не примечательных с виду дам. Феномен «онна бугэйся» (женщина–самурай), не слыхали? С 2004 года, когда женская борьба вошла в программу Олимпиад, японки завоевали 11 золотых медалей из 16 возможных. В Рио–де–Жанейро на их счету 4 золота и одно серебро в шести весовых категориях! Каори Ите - легенда, четырехкратная олимпийская чемпионка! То есть она вообще не проигрывала. Никому и никогда! Каори Есида, уступив в финале Игр–2016, не смогла присоединиться к подруге по команде по числу титулов и прямо на ковре после поражения хотела сделать себе харакири. И это не преувеличение. Расскажу вам по этому поводу историю японки Хитомы Обары. С малых лет она занималась борьбой, начиная каждый день с пробежек босиком (зимой - по снегу). В 19 лет стала чемпионкой мира. Готовилась выступить на Олимпиаде–2004, но получила травму и не поехала. Это стало для нее таким ударом, что девушка впала в глубокую депрессию, два года не выходила из дому, располнела с 48 килограммов до 80 и несколько раз пыталась вскрыть себе вены. А потом вернулась на ковер. И что бы вы думали? На Играх в Лондоне в 2012–м выиграла золото! И еще семь раз становилась чемпионкой мира.
Вот это - настоящий профессиональный спорт. Люди идут к рекордам и добиваются побед, проходя путь лишения и самоистязаний. И физически, и психологически они составляют одно целое. Путь нелегкий и работа адская. Но, пройдя его и взойдя на вершину, чемпионы получают почет и уважение, становясь на высокую общественную ступень и получая материальные блага. Именно такую философию сеет в своей команде Владимир Шантарович, за что, к слову, нашу сборную гребцов и потопили, не пустив на Игры в Рио–де–Жанейро. Рост результатов идет только через физический стресс, когда организм на пике, а от усталости человек после тренировки в буквальном смысле валится на землю, и его приводят в чувство, поливая водичкой. Есть такое в нашем спорте? Наверное, но только в единичных случаях, не система, а исключения.
Комфорт убивает рост. Не только в спорте, разумеется, практически в любой сфере деятельности (в журналистике, к слову, тоже), но сейчас мы говорим именно о спорте высоких достижений. Каждое упражнение делается и дается не просто так, и если у спортсмена нет реакции организма на пике недельной нагрузки, значит, все - живет в комфорте. 99 процентов населения страны хотят именно такого состояния - жить в комфорте и получать за это хорошие деньги. Ничего не делать, а чтобы с неба валилось три тысячи долларов в месяц. Беда в том, что понятие Спарты перестало у нас ассоциироваться со спортом. Притупились умы, упал эмоциональный градус. Спорт сегодня для абсолютного большинства к нему причастных и в него идущих - это Острова блаженных, один из символов рая в мифологии. Цель спортсменов и тренеров - не рекорды и медали, а зона благополучия и комфорта, достигнув которой можно бросить якорь и наслаждаться негой. Возьмите практически любой вид спорта и увидите там именно такую картину маслом. Спортсмен обут, одет, накормлен, стоит на хорошей министерской ставке с премией. И ему больше ничего не нужно. Тренировки превращаются в рутину, где пиковым нагрузкам уже давно нет места. Жизнь удалась, комфорт создан, цель достигнута.
У каждого человека свои мотивы для занятий спортом. Кто-то хочет похудеть покупает кроссовки и начинает бегать, для кого-то важны мышцы — приобретает гантели и эспандер, для третьих важен общий физический тонус, подвижность, реакция — приобретает теннисный стол и ракетки, для четвертых – статус — они покупают абонемент в элитный и дорогой спортивной клуб. Лично для меня спорт – это способ жизни, средство, приносящее глубокое удовлетворение и доставляющее удовольствие.
Влияние спорта на психологию и физиологию человека
Ученые давно отметили тот факт, что регулярные занятия спортом способны вызывать такую же зависимость, как, например, курение или питье по утрам крепкого черного кофе для бодрости духа и тела. Причем это как раз тот тип зависимости, который приносит только пользу, если, конечно, человек будет заниматься спортом в меру, а не проводя все свое свободное время в спортзале, таская «железо».
Эта зависимость может быть объяснена научно, без привлечения разнообразных фантастических теорий, которых сейчас так много применяется ко всем сферам жизни человека. Ученые-физиологи выяснили, что регулярные занятия спортом вызывают в организме образование особых веществ – эндорфинов. От них зависит чувство удовольствия, испытываемое человеком от комфортного состояния, например, после вкусной еды, от красивой одежды, приятного подарка или качественного секса. Спорт приносит такое же физиологическое удовольствие, как и многие другие занятия.
Если человек занимается спортом давно и это вошло у него в привычку, то резкое прекращение посещений спортзала может вызвать специфическую «ломку» из-за отсутствия нагрузки. Не получив привычную дозу физической работы, начинают ныть и протестовать мышцы, болят суставы, а весь организм, не получая привычной дозы эндорфинов, начинает чувствовать себя больным и несчастным. Через какое-то время все эти симптомы сглаживаются и проходят, однако можно сделать вывод, что в какой-то мере смысл спорта состоит в психофизиологической «подпитке» организма человека.
На физиологическом уровне человек изменяется внешне, причем все эти изменения немедленно сказываются и на психологии. Здесь все очень тесно связано. Закомплексованный человек, сильно страдающий от недостатков своей внешности (явных или мнимых), избавляясь от них путем занятий спортом, меняет свое отношение к себе самому и к окружающим. У него повышается самооценка, а это влечет за собой переоценку всех жизненных приоритетов. Человек меняется не только физически, но и психологически. Не зря отмечено множество случаев, когда изменив свою внешность, человек менял и всю свою жизнь. Здесь можно привести несколько ярких пример «из жизни звезд». Жан-Клод Ван Дам и Сильвестр Сталлоне в отрочестве отличались хлипкостью и слабым здоровьем. Они относились к тому разряду подростков, которых не обижал только ну очень ленивый. Серьезно занявшись спортом, оба «задохлика» сумели достичь таких высот, о которых можно только мечтать. Подчеркну, что оба сегодняшних знаменитых спортсмена и актера не имели никаких особых внешних и физических данных. Все, чего они достигли при помощи спорта, связано исключительно с их трудолюбием, целеустремленностью и спортом.
Если относится к занятиям спортом не как к модной «обязаловке», а сделать их частью своей повседневной жизни, вам откроется глубокий смысл спорта. Он позволит вам обрести гармонию тела и духа, победить свою лень и немочь и даже в некоторой степени почувствовать себя суперчеловеком, достигнув определенного уровня в своей спортивной форме. При этом совершенно не важно, занимаетесь вы йогой или тяжелой атлетикой, катаетесь на коньках или бегаете по утрам с собакой.
Совершенно особенным образом чувствует себя человек, расставшийся с лишним весом при помощи занятий спортом. В его мироощущении изменяется практически все. Справившись со своим стремлением переедать и сидеть сиднем на диване, человек приходит к осознанной необходимости физической активности. Постепенно он начинает получать удовольствие от своего изменившегося образа жизни, от своего нового, легкого и гибкого тела. Происходит раскрепощение как на физическом, так и на психологическом уровне. Мне кажется, что именно в этом и состоит истинная цель и предназначение спорта для рядового человека, не профессионального спортсмена. Когда тело и дух находятся в полной гармонии, это и есть счастье. А что, как не счастье, является самой важной целью в жизни человека?
Спорт любительский и профессиональный
По моему мнению, нужно разделять смысл спорта любительского и профессионального. Если спорт как профессия – это работа со всеми вытекающими отсюда благами и сложностями, то спорт любительский – это хобби, одно из многих, доставляющих радость и приносящих удовольствие.
Спорт – работа дарит возможность реализовать себя как профессионала, получить признание и высокую оплату своего нелегкого труда. Достижения в профессиональном спорте рассматриваются как карьерные, дающие большие перспективы на будущее. Каждый профессиональный спортсмен использует спорт со смыслом – это основа его жизни как человека.
Любительский же спорт не совсем корректно будет рассматривать как развлечение, хотя такой элемент в нем имеется. В идеале занятия спортом должны стать частью жизни каждого человека. Они могут проявляться по-разному – от занятий фитнесом по выходным до ежеутреннего забега по набережным. В спорт как хобби можно включить катание на велосипеде, плавание, бадминтон и теннис, занятия спортивными танцами и многое другое. Главное отличие таких занятий от профессионального спорта состоит в том, что человек интересуется ими исключительно для себя, для собственных, можно даже сказать, эгоистичных целей.
В любом случае, истинный, глубинный смысл любых занятий спортом для человека состоит в достижении сокровенных целей путем преодоления себя. Как говорил кот Матроскин из очаровательного мультфильма про Простоквашино, «чтобы что-то купить, нужно сначала что-то продать». Так и в спорте. Чтобы от него что-то получить, нужно непременно с чем-то расстаться. Спорт потребует затрат физических, моральных, финансовых и эмоциональных. При этом самое важное решение человек должен принять самостоятельно – ему необходимо преодолеть собственное «не могу» и «не хочу». Только справившись с самим собой, можно начать ощущать собственную силу – не только физическую, но и моральную.
Спорт как гармония тела и духа
Некоторые виды спорта прекрасно сочетаются с духовными практиками. Можно привести самый яркий и очевидный пример – это йога и тесно связанный с ней пилатес. Мы не говорим о йоге как о религиозном течении, нас она больше интересует как элемент спортивный. Все в ней направлено на то, чтобы человек, практикующий йогу, смог гармонизировать свое тело и дух.
Многие из тех, кто только начал заниматься пилатесом, с удивлением отмечают, что занятия приносят им успокоение и расслабление на психологическом уровне, несмотря на то, что на первых порах занятия спортом даются им с трудом. Во многом это объясняется тем, что часть упражнений заимствованы Джозефом Пилатесом и его последователями из йоги. А это направление в фитнесе позволяет направить все свои физические переживания внутрь, переосмыслить и переоценить их. Постепенно человек, практикующий йогу, перестает чувствовать только боль и дискомфорт от выполняемых асан и начинает получать настоящий кайф от преодоления немощности собственного тела. Каждое новое движение, выполненное безупречно, воспринимается не просто как победа, а как шаг на пути к полному преображению.
Получая положительные эмоции при занятии спортом, человек обретает знания о себе и бонусом имеет красивое, здоровое и подтянутое тело. Крепкий организм означает отсутствие болезней, а это ведет к долгой, продуктивной и активной жизни. В конечном итоге, разве не к этому подсознательно стремится каждый человек? Все хотят жить долго и счастливо. Как бы это ни банально прозвучало, «о спорт, ты – жизнь!». Это высказывание следует трактовать в широком смысле, так как жизнь состоит из многих составляющих, а спорт – одна из них.
Таким образом, можно сформулировать для себя такое определение смысла спорта. Это непрерывное движение вперед на пути самосовершенствования в стремлении достичь полной гармонии между телом и разумом.
